Bebidas nutritivas indispensables para tu desayuno
Incluir bebidas nutritivas en el desayuno es una manera deliciosa para, de a poco, mejorar nuestra condición. Un buen desayuno cada mañana es uno de los hábitos más potentes que nos beneficiará a futuro y ayudará a mantener un óptimo nivel de energía mental y física. Además, te ayudará también a mantener un peso adecuado.
Por creer que no contamos con el tiempo suficiente para preparar saludables recetas comenzamos a remplazarlas por “cualquier cosa” que no resulta para nada nutritivo. Como consecuencia, nos encontraremos cansados, y esto nos llevará a necesitar incontrolablemente ingerir alimentos cargados de calorías.
Afortunadamente, no es necesario gastar demasiado tiempo para poder gozar de un delicioso desayuno completo y con alta calidad nutricional. Con solo par de minutos podrás preparar ricas y saludables bebidas nutritivas que, por combinación de ingredientes naturales, te llenará de todo lo que necesitas a lo largo del día para mantenerte con energía y saludable.
¿Cuáles son las bebidas nutritivas indispensables para tomar en el desayuno?
1. Papaya y piña:
Esta mezcla, con leche de coco, nos da un delicioso batido lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes que resulta muy buena opción para nuestro organismo.
Ingredientes
- 2 rodajas de papaya.
- 1 rodaja de piña.
- 1 taza de leche de coco (250 ml).
Preparación
Pelar las frutas, picar y mezclar en la licuadora con la taza de leche de coco. Procese durante unos minutos hasta lograr desaparecer los grumos.
2. Arándanos y yogur:
Este batido de arándanos y yogur es una de mis bebidas nutritivas favoritas. Además de ser deliciosa, es rico en antioxidantes, ácidos grasos y aminoácidos que, juntos, resulta muy saludable.
Ingredientes
6 arándanos azules.
- ½ taza de yogur natural (250 ml).
- 1 cucharada de miel (25 g).
- 1 cucharadita de semillas de chía (5 g).
Preparación
Mezcla los arándanos con el yogur en la licuadora, y agrega una cucharada de miel. Al tener un batido cremoso y homogéneo, echa la cucharadita de semillas de chía.
3. Fresas, yogur y naranjas:
Otorgándote antioxidantes, probióticos y fibra, esta deliciosa bebida nutritiva hará de tu desayuno una fuente energética increíble. Cada uno de sus nutrientes se empaparan en tu organismo, y enseguida sentirás como tu salud mejorará rápidamente. Además, su ingesta ayuda al bienestar intestinal.
Ingredientes
- 5 fresas maduras.
- El jugo de 3 naranjas.
- 1 yogur natural (125 g).
- ½ cucharada de semillas de chía (5 g).
- 1 cucharada de miel (25 g).
Preparación
Luego de lavar muy bien las fresas, córtalas en trozos pequeños. Exprime el zumo de tus naranjas y viértelos en la licuadora junto a los trozos de fresas. Agrega el yogur y mezcla hasta conseguir un batido cremoso. Una vez servido, incorpora las semillas de chía y la cucharada de miel.
¿Estás bebidas nutritivas suplantan el desayuno?
Como acabas de ver, no necesitas de la elaboración de recetas complicadas y tediosas para llenarte de nutrientes en tu primera comida del día. Hablamos de ingredientes muy fáciles de conseguir, y preparaciones muy sencillas de llevar a cabo. Estas tres bebidas nutritivas serán, sin lugar a duda, tu mejor compañía para tu rutina diaria.
Aunque muchos las toman para reemplazar el desayuno, lo recomendable es utilizarlas solo como agregado a tus platos. Esto, junto a un rico desayuno rico en nutrientes, ayudará a tu bienestar. Conoce cuáles son los desayunos más nutritivos para tus mañanas.
