Importancia de la nutrición en el día a día

¿Por qué la nutrición es importante?

Las enfermedades relacionadas con la nutrición son hoy una preocupación mundial. Es por ello que cada uno de nosotros debe conocer más sobre la importancia de la nutrición en nuestra vida. El funcionamiento correcto de nuestro organismo y la buena salud radica en que nuestros hábitos alimenticios sean los adecuados.

Anteriormente te mencioné algunos consejos básicos a seguir para mejorar la salud (puedes seguir el post aquí), en esta oportunidad, te hablaré de lo importante que es cuidar nuestra alimentación y sus consecuencias si no lo hacemos.

Para empezar, debes saber que la nutrición es el proceso biológico mediante el cual nuestro organismo asimila los alimentos y líquidos necesarios para el crecimiento, funcionamiento del mismo y el mantenimiento de nuestras funciones vitales; tales como la formación de huesos o la fabricación de hormonas.

El objetivo de la nutrición incluye promover la buena salud, comprimir el peligro de desarrollar patologías relacionadas con los alimentos, y evitar enfermedades determinadas producidas por la ingesta inadecuada de ciertas comidas.

Importancia de la nutrición

Es menos el número de personas que realmente saben la importancia de la nutrición. Ya sea teniendo excesos o deficiencia en cierto grupo de alimentos, nuestra salud puede correr riesgo. Una nutrición adecuada permite gozar de una vida completa y saludable.

Alrededor de 4 de las 10 muertes en los Estados Unidos están relacionadas con la desnutrición (mala alimentación). Esto parece ser lo suficientemente alarmante como para saber la importancia de la nutrición.

Una bue威而鋼
na dieta puede mejorar significativamente tu salud, pero no es la única medida a tomar. Ten en cuenta que la genética es la principal influencia para la salud, complementada por el ejercicio regular sin fumar y el consumo excesivo de alcohol, además del manejo adecuado del estrés.

Como he dicho, debes obtener todos los nutrientes de forma equilibrada, diversa y sujetada. Poco más o menos la mitad de las calorías recomendadas diariamente deben proceder principalmente de carbohidratos como frutas, verduras, pan integral y cereales.

Por otro lado, para las proteínas, debes elegir aquella que no contenga grasa extra no saludable. ¿Qué es la grasa saludable? Las que derivan de alimentos que contienen poli o mono ácidos grasos insaturados como el pescado, el aceite canola, aceite de oliva, nueces y linaza.

Una correcta nutrición puede llevar a una vida saludable, no solo física sino también emocional y mentalmente. Que piensas ¿Comes bien balanceado?